Face Pull

Bahu

KabelCompoundMenengahUpper A · Bahu

Delt belakang, rotator cuff

Penyeimbang volume press hari ini. Murah, cepat, dan menjaga bahu tetap awet.

2×15–20

set × rep

2

RIR

60d

istirahat

Otot yang kerja

ketuk nama otot buat sorot
Belakang

Rotasi eksternal bahu memuat rotator cuff, otot yang menjaga sendi bahu tetap aman dari volume press.

Cara melakukan

1

Facing a high pulley with a rope or dual handles attached, pull the weight directly towards your face, separating your hands as you do so. Keep your upper arms parallel to the ground.

Progres

0 sesi

Belum ada data

Catat gerakan ini di sesi latihan, grafiknya muncul di sini.